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如果你只记得抖音号而不记得手机号，可以尝试以下方法找回或关联你的账号。
1、通过抖音账号找回：在登录界面选择“忘记手机号”，然后输入你的抖音账号（或昵称、注册邮箱等），按照提示进行操作，看是否能找回绑定的手机号。
2、通过其他联系方式找回：如果抖音账号已经与其他社交账号（如微信、QQ等）关联，可以尝试通过其他社交账号找回手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回手机号，可以通过抖音的官方客服渠道（如官方网站的在线客服、官方社交媒体等）寻求帮助，提供你的抖音账号信息，客服可能会帮助你找回或关联手机号。
4、重新注册：如果无法找回原有账号的手机号，也可以尝试重新注册一个抖音账号。
为了保障个人隐私和账号安全，在找回账号或提供个人信息时，务必确保是官方或可信的渠道，避免个人信息被不法分子利用。